8 bons conseils pour éviter les troubles de l’alimentation lorsque vous voyagez

L’une des meilleures parties du voyage consiste à essayer et à savourer toutes sortes de plats nouveaux et délicieux, que vous conduisiez dans l’État ou que vous voliez dans le monde entier.

Et c’est vraiment amusant de se laisser emporter et de manger des choses que vous ne mangeriez pas normalement pendant une semaine à la maison – cela fait partie de la liberté et de l’excitation d’être en vacances! Mais nous connaissons tous la sensation d’avoir trop pendant trop de jours consécutifs: manque total d’énergie, ballonnements, déshydratation, maux de tête ou gueule de bois, décalage horaire prononcé, sensibilité accrue aux maladies. Toutes ces choses peuvent vraiment entraver le plaisir de votre voyage. Et si vous êtes quelqu’un avec des restrictions alimentaires, vous connaissez la frustration supplémentaire d’essayer de trouver un bon repas qui est également bon pour vous! La bonne nouvelle, c’est qu’il est plus facile que jamais de choisir les types d’aliments qui vous garderont en bonne santé et plein d’énergie. pendant que vous êtes hors de votre routine habituelle. Voici quelques façons simples de bien manger tout en profitant des meilleurs moments de votre voyage: Planifiez à l’avance. Souvent, lorsque nous voyageons, nous sortons de la routine et ne mangeons pas à intervalles réguliers. Parfois, nous pouvons passer plusieurs heures sans rien manger. Contrairement au mythe populaire selon lequel vous devriez éviter de manger pour « économiser de l’espace » pour un gros repas, faire de longs étirements sans manger ralentit réellement votre métabolisme et rend votre corps lent et fatigué et conserve les calories. Nos corps vivent ces périodes comme une «mini-famine» et envoient notre cerveau en mode panique. Pour maintenir votre glycémie stable et éviter les pertes d’énergie (qui peuvent par la suite entraîner une surcompensation avec des aliments riches en sucre ou frits), essayez de manger un peu toutes les deux heures pendant le transport et à la maison, sous la forme d’aliments qui sont riches en nutriments et riches en protéines maigres. Emballez des collations pour un accès facile: noix, graines, œufs durs, fruits fermes (comme les pommes), légumes et houmous, ou barres de fruits et de noix naturelles. Si vous savez où vous séjournez, trouvez des restaurants dans la zone de votre hôtel. Vérifiez auprès de votre hôtel ou station pour parcourir les menus et voir ce qui est disponible. Une fois arrivé, vous pouvez utiliser une application comme AroundMe pour localiser des restaurants plus sains dans votre région. Et découvrez ces applications pour smartphone qui peuvent vous aider à trouver des options sans gluten et sans allergènes lors de vos déplacements – n’oubliez pas l’épicerie! Un supermarché, et surtout une coopérative locale, peut être votre meilleur ami en déplacement. Vous aurez un accès facile et bon marché à des produits frais et à des collations en vrac saines. Vous trouverez une plus grande variété de bons aliments sans gluten, sans produits laitiers et autres allergènes courants à un coût raisonnable. De plus, de nombreuses coopératives ont également une épicerie fine où vous pouvez obtenir de délicieux sandwichs, salades ou wraps à emporter avec vous tout au long de la journée. Sa mère avait raison: prenez ses légumes et prenez ses vitamines. Pendant vos déplacements, votre système immunitaire est exposé à des tonnes de nouveaux agents pathogènes, en particulier dans les avions et autres transports en commun. Vous devez vous assurer que votre corps a ce dont il a besoin pour rester en bonne santé et combattre les germes et traiter les toxines. N’oubliez pas d’emballer vos multivitamines et vos autres suppléments! Si vous ne pouvez pas accéder facilement aux légumes frais, pensez à prendre des légumes en poudre que vous pouvez emporter avec vous et mélanger facilement dans un verre d’eau ou un shake du matin. En parlant de secousses matinales . si vous êtes vraiment déterminé à obtenir votre consommation quotidienne de fruits et légumes, vous pourriez même envisager de porter un mélangeur de voyage. Cela peut sembler extrême pour certains, mais considérez ceci: la plupart d’entre eux coûtent moins de 20 $, tiennent facilement dans une valise ou à l’arrière de la voiture, et peuvent être ce dont vous avez besoin pour préparer rapidement un petit déjeuner énergique de fruits, noix et des légumes qui vous garderont actifs toute la matinée. Buvez beaucoup plus d’eau que vous n’en buvez normalement. Les avions et les chambres d’hôtel sont notoirement secs. Marcher toute la journée gaspille de l’énergie et se déshydrate. Les gens boivent souvent de l’alcool ou des boissons gazeuses aux repas, qui sont également déshydratants. Boire plus que vos 8 verres d’eau habituels par jour vous gardera sous tension, hydratera vos cellules, gardera votre peau radieuse et aidera à éliminer les toxines. Buvez moins d’alcool que tout le monde autour de vous. Cela peut être un défi, en particulier lors de voyages d’affaires, où boire est un passe-temps familial. Mais en plus d’aggraver la déshydratation et le décalage horaire, jeter plus de deux verres conduit à une alimentation plus saine. (Une étude de l’American Journal of Clinical Nutrition a révélé que les hommes ingèrent 433 calories supplémentaires.